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筋トレ以外でダイエットできる方法を紹介します。

ドーナツを食べる男性

筋トレと有酸素運動を組み合わせたダイエットが理想です。しかし続けるのは難しいという方も多いです。そんな方に向けて筋トレ以外のダイエット方法を紹介していきます。

真っ先に思い浮かぶのは、サプリメントではないでしょうか。ダイエット効果を売りにしているものも数多くあるので、筋トレ以外で痩せようと考えている方の多くが、一度は検討しているはずです。注目されているのが、カロリー対策や糖質制限、食事制限や食事の置き換えに活躍します。また腸内フローラを整える定番サプリメントも人気があり、いずれも医薬品でないため気軽に利用できます。

カロリー対策したい方に注目されているのが、食用炭を含んだサプリメントです。炭には小さな無数の孔があり、老廃物を取り込むと考えられています。白米やパンなどの炭水化物やスイーツなどの糖分、動物性脂肪や揚げ物の油脂分を吸着して体外に排出するため、カロリー対策を目指せます。糖質制限ダイエットを目指している方にもおすすめできます。

根強い人気なのが、食事制限ダイエットです。1日の食事を1食減らしたり、食事の置き換えることでダイエットする場合は、1日に必要な栄養成分をしっかり摂取しなければならないので、ビタミン類やミネラル、アミノ酸などを含んだものを選ぶことが求められます。多彩なフルーツや野菜成分を含んだスムージータイプが人気を集めています。食事制限や食事の置き換えをする場合は、十分な栄養を補給できるようなサプリメントをおすすめします。

サプリメントに特徴的なのが、整腸作用を促す乳酸菌が豊富なことでしょう。腸内には、悪玉菌と善玉菌とどちらでもない日和見菌がありますが、中でも日和見菌は優勢になった方に加担すると考えられています。つまり日和見菌は善玉菌が優勢なら善玉菌へ、悪玉菌が優勢なら悪玉菌に加担するのです。この日和見菌の中に脂肪蓄積の予防や基礎代謝を上げるヤセ菌があり、善玉菌が優勢になると増加します。そのため乳酸菌を含む腸内フローラを改善するサプリメントもおすすめです。

食物繊維を含んだものも人気を集めています。食物繊維も腸内フローラを整えるのに欠かせない成分であり、腸内にこびりついた老廃物をきれいにまとめてお通じを改善してくれます。スッキリした毎日を送ると気分が良くなるだけでなく、腸内フローラを改善してヤセ菌が増えやすい環境を作り、便秘によるストレスを解消できます。ストレスをためてしまうと食欲を増進させるホルモンが分泌されてしまうため、カロリー過多になりがちですが、スッキリ快腸な毎日なら心配も少なくなります。

サプリメントは、医薬品と違って診察を受けなくてもよい方法です。筋トレや運動以外でダイエットする場合は、時間がかかるものの長く続けるほど効果が高まります。また不足しがちな栄養素をしっかり摂取し腸内フローラを整えてやりましょう。ヤセ菌を増やしてやると基礎代謝アップもするので、痩せやすい体質を目指せます。

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