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筋トレグッズはダイエットに効果があるのか?

ハンバーガーを食べる男性

様々な筋トレグッズが販売されていますが、本当に効果があるのでしょうか。根強い人気のあるものからから振動を用いたものまで多彩ですが、簡単に体幹を鍛えられるなら利用するだけの価値はあります。ここでは消費カロリーをアップを期待できる体幹トレーニグやダイエットに人気の筋トレグッズを紹介していきます。

特に最近人気なのが、振動マシーンのスレンダートーンです。腹筋ベルトの内側に電極があり、パッドを張ってお腹に巻くとブルブルと振動して脂肪燃焼を促します。振動マシーンは、お腹に巻くだけで良いという簡単さやウォーキングなどの運動と併用できるため、人気が集まっています。スレンダートーンの気になる効果ですが、口コミを参考にすると個人差があるようです。ある程度の筋肉がある方は脂肪燃焼しやすいですが、筋肉が少ないと引き締める効果が小さくなるようです。体幹を鍛える場合は、運動と並行します。

振動マシーンで忘れてはいけないのが、一世を風靡したロデオボーイです。前後左右上下に揺れるイス型電動マシーンに座ると予測できない動きをするため、自然に姿勢を保とうとする力が働いて体幹を鍛えられます。取っ手や4段階の速さ調整機能や15分タイマー機能がついているので、初めての方や高齢者でも使いやすくなっています。ロデオボーイの効果の感じ方には個人差がありますが、姿勢を真っ直ぐにして意識しながら腹式呼吸をすると運動不足解消に役立つようです。

バランスボールは、弾力性のあるボールに座る筋トレグッズです。ボールの上に座ると不安定な姿勢になるため、両足や腹筋などを使って体を支えようとすることから体幹を鍛えるのに役立つと考えられています。バランスボールに座ったときに膝が90度になるものがよく、パソコン作業したり本を読みながら筋トレできるのも特徴です。バランスボールは座ってバランスを取るだけでなく、腹筋や腕立てなど複数のトレーニングもできるため、ダイエットや筋トレ効果を期待できます。

腹筋ローラーも人気です。ハンドル付きの車輪を前後にゆっくり動かすことで腹筋を鍛えます。初めての方には膝を付けたままローラーをゆっくりと前に転がし、伸び切ったところで倒れる膝コロンがよいです。慣れてきたらローラーを伸ばしたあとに戻す膝コロ、最終的には普通の腕立てのように足の爪先を立てたままで行う立ちコロを目指します。腹筋を伸縮を意識しながら車輪の回る速度を調整できるようにすることがポイントです。腹筋ローラーは、腹筋や腕や足など全身をバランスよく鍛えられるので消費カロリーをアップできます。

筋トレの定番といえば、やはりダンベルは外せません。重量のある重りをゆっくりと上下することで、上腕二頭筋などを鍛えられるダイエットグッズの代表です。重量調整可能なものや水を重り代わりにするウォーターダンベルも登場しており、手軽に利用できるようになっています。テレビや動画や音楽を聞きながら筋トレできる最も効果的なグッズと言えるでしょう。

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