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プロテインダイエットで痩せてキレイになろう

キレイに痩せるを目指している方に選ばれているのが、プロテインダイエットです。置き換えダイエット方法の1つであり、1日3食のうち1食をプロテインに置き換えることで必用な栄養をしっかり摂取しながら、健康的でキレイな体型に痩せられることから注目されています。

プロテインダイエットのメリットは、置き換えダイエットでありがちな栄養不足を補えることです。1食抜きやバナナ1本で済ませるといった置き換えダイエットでは、栄養が不足しがちになり肌がかさかさになったり荒れてしまったり、生理などの体調に影響することも多くなっています。ダイエット中にありがちな栄養不足を補うのにプロテインが役立ちます。

プロテインは、肌や皮膚の再生に欠かせないたくさんのタンパク質が含まれており、エネルギーを消費する筋肉の回復にも大きな役割を果たします。しっかりとタンパク質を摂取することで筋肉量を維持しやすくなるため、メリハリのある体型を目指したり健康的なダイエットを目指せます。またビタミンやミネラルなどの栄養素を添加した美容性の高い物も増えています。

プロテインにはホエイとソイの2種類がありますが、目的に合わせて使い分けることがポイントになります。それぞれで原料によって機能に違いがあるため説明しておきます。

ホエイタイプは、ヨーグルトの上澄みの液体ホエイを原料にしています。ホエイには豊富なタンパク質だけでなく、筋肉量を増やすアミノ酸や水溶性ビタミンなども含んでいます。水に溶けやすくすばやく消化吸収されますが、価格は高めです。筋肉量を増やしたり基礎代謝を上げるさいに向いており、ダイエットの効率性を上げたい方におすすめします。

ソイタイプは、その名の通り大豆を原料にしています。大豆のタンパク質部分だけを細かく砕いて粉末状にしているため消化吸収が遅く、満腹感を得やすいという特徴がありキレイに痩せたりダイエットしたい方向きです。また大豆原料であることから水や水分に溶けにくいですが、きなこ風味で飲みやすいという特徴もあります。この他にもお子さんにも利用できるため、身長アップに欠かせないタンパク質補給に役立ちます。

2つのプロテインを紹介しましたが、併用して使用する方も多いです。消化吸収がよく基礎代謝アップや筋肉量増加をサポートするホエイタイプと、消化吸収が遅いため満腹感を持続するため置き換えに適したソイタイプを混ぜ合わせて利用すると基礎代謝を維持しながらカロリー摂取量を減らせるので、キレイに健康的に痩せるを目指せます。ホエイとソイを調整しながら自分にあった方法を見つけると良いです。

ホエイプロテインそのものは味がしないため、飲みにくいという方も多くなっています。そんな方向けにココア味やチョコ味やヨーグルト味といった風味を加えた物も増えており、さらに利用しやすくなりました。もちろん原料そのままの味わいを残したナチュラルタイプもあるため、好みに応じて利用すると良いです。

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